Vandaag een gastblog van Lenneke, zij is sportmasseur en gaat jou vandaag uitleggen wat een sportmasseur doet. Vanaf nu zullen er geregeld artikelen van haar online komen.
Hi all! Allereerst even een korte introductie! Mijn naam is Lenneke, ik ben 31 jaar en momenteel volg ik een NGS erkende opleiding tot sportmasseur. Mijn fascinatie voor sportmassage begon in 2016/2017. Ik ben hieraan begonnen omdat het mij de mogelijkheid gaf om in 2016 toch deel te nemen aan een triatlon waar ik al 5 maanden kei hard voor getraind had, in plaats van dat ik af moest haken met een blessure. Ook werkte het voor mij heel preventief in 2017. Een heel jaar lang geen blessures terwijl ik veel trainde voor triatlons en dus zelfs aan hardlopen deed. Dat was voor mij een wonder, want jarenlang had ik te maken met blessures. Shin splint, knieproblemen, heupklachten, schouderblessure… Inmiddels ben ik gestopt met triatlons, maar de liefde voor het fietsen en de fascinatie voor sportmassage is gebleven.
Wat doet de sportmasseur?
Sportmassage is het toepassen van een complex van handgrepen op een (ontbloot) en ontspannen lichaamsdeel van een gezonde sportbeoefenaar met het doel om diens lichamelijke conditie te verbeteren, te bestendigen en/of eventuele nadelige gevolgen van die sport weg te nemen, of deze zo min mogelijk te doen voelen.
Kort gezegd: door het geven van mechanische prikkels worden reacties in het lichaam teweeg gebracht. Deze reacties moeten leiden tot herstel van evenwicht in het lichaam.
Belangrijk om te weten is dat een sportmasseur alleen een gezond lichaam masseert. De behandeling van blessures is het terrein van arts en/of fysiotherapeut. Bij twijfel zal er ook altijd doorverwezen worden om eventuele blessures uit te sluiten. (In mijn geval in 2016 was ik ook eerst bij een fysiotherapeut geweest die mijn behandeling afstemde met de sportmasseur van dienst)
De taak van een sportmasseur is dan ook vooral preventief. Door zijn/haar kennis van sportverzorging is de sportmasseur in staat om voorlichting te geven aan de sporter en door massage en verzorging kan hij/zij helpen blessures te voorkomen.
Komt een sporter terug van een blessure en is hij/zij in de opbouw naar volledige belasting, dan kan de sportmasseur ook ondersteuning bieden door middel van bijvoorbeeld tapen ter ondersteuning van de herstellende spier voor een training, of los masseren na afloop van de training.
De massage
De sportmassage is een intensieve massage, waarbij bijvoorbeeld knopen uit je spieren worden los gemasseerd. Dit voelt soms enigszins pijnlijk aan, maar het is noodzakelijk om je spieren echt goed los te maken. Uiteraard zal een goede masseur altijd luisteren naar jou en naar de signalen die je geeft om er voor te zorgen dat de massage niet té intensief wordt.
In overleg met jou wordt voorafgaand aan de massage bepaald wat de aandachtsgebieden worden en op welke intensiteit er gemasseerd wordt. Indien nodig wordt er voorafgaand aan de massage functieonderzoek van één of meerdere gewrichten uitgevoerd om beter te kunnen bepalen hoe en wat er gemasseerd wordt.
De effecten van sportmassage
- Verbetering van de doorbloeding
- Verbetering van de spierspanning
- Losmaken van verklevingen
- Verbetering van de stofwisseling
- Pijnbestrijding
- Verbetering van het algemene welbevinden
Door bovenstaande effecten worden afvalstoffen in je lichaam beter afgevoerd en helpt het je lichaam om sneller te herstellen. Tevens voorkom je blessures door overbelasting.
Afhankelijk van het moment van massage kan de sportmasseur verschillende massages toepassen. Is de massage voorafgaand aan je wedstrijd? Dan wordt vaak een stimulerende preactiviteitsmassage toegepast. Dit activeert de bloedsomloop en de spieren. Hierna volgt de warming up en dan ben je ready to rumble! Echter, het kan ook zo zijn dat jij voorafgaand aan een wedstrijd zó gespannen bent dat je spieren als het ware blokkeren. Er staat dan al veel spanning op bijvoorbeeld je benen. De stimulerende massage zal jou op dat moment geen goed doen. De sportmasseur zal dan kiezen voor een sederende preactiviteitsmassage (focus op meer ontspanning van je spieren, zonder ze teveel te ontspannen). Probeer dit altijd een aantal keer uit voor een training waarbij je je wedstrijdvoorbereiding nabootst, zodat je weet hoe je reageert op de massage en je niet voor verassingen komt te staan tijdens je wedstrijd/evenement.
Je kan er ook juist voor kiezen om na een flinke inspanning je herstel een stimulans te geven, we noemen dit een postactiviteitsmassage. Het doel is dan vooral een versnelde afvoer van afvalstoffen, zodat je de hersteltijd verkort en je lichaam beter wordt voorbereid op de volgende inspanning.
Zit je veel op de fiets? Train je intensief en/of ben je in voorbereiding op een voor jou belangrijk evenement of wedstrijd? Dan kan de sportmasseur dus een belangrijke rol vervullen en jou ook bepaalde informatie geven of aanleren om blessures te voorkomen zodat je je zo optimaal mogelijk kunt voorbereiden op jouw doel!
Super bedankt voor deze leerzame post Lenneke! Het is altijd goed om te weten wat een sportmasseur precies doet en wanneer je hier gebruik van kan maken.\
Wil je ook de andere artikelen van Lenneke lezen? Klik dan hier voor een artikel over stretchen en hier voor het artikel over foamrollers
Liefs, Kirsten
