Wat te doen tegen zadelpijn + webinar

Als je begint met wielrennen dan zit het vaak niet zo mega comfortabel op zo’n hard zadel. Je snapt er niks van dat mensen hier uren en dagen achter elkaar op zitten en er nog plezier in hebben ook. Inmiddels fiets ik vier jaar en ik heb ook veel last gehad van zadelpijn, maar inmiddels weet ik gelukkig hoe je het kan oplossen! Want het hoort er niet bij. Die pijntjes mag je niet voor lief nemen, maar kan je verhelpen. Ik hoop dat je na het lezen van deze blogpost wat tips hebt én je je hebt ingeschreven voor het gratis webinar. Ja, dat lees je goed! Er komt een gratis webinar over zadelpijn in samenwerking met SQ Lab #nospon.

Zadelpijn, wat is dat eigenlijk?

Zadelpijn is letterlijk de pijn die je ervaart door het zitten op het zadel van je fiets. Dit kan ontstaan door de druk en wrijving op het zadel, dit kan je op verschillende manieren aanpakken. Neem het alsjeblieft niet voor lief, want het hoort er niet bij ;). Echt niet.

Hoe is zadelpijn op te lossen?

Laten we voorop stellen dat elk lichaam anders is en er daarom geen “copy paste” oplossing is. Het is wel belangrijk om de verschillende mogelijkheden te behandelen en deze klacht serieus te nemen.

Volgende week donderdag, 6 mei, om 19.30 organiseert SQ Lab een gratis webinar over zadelpijn. Door je hiervoor aan te melden, ontvang je thuis een Zadelmeting voor Thuis. Zo leer je wat jouw drukpunten zijn op het zadel en kan je via een kortingscode van €10 eventueel een nieuw zadel aanschaffen, welke beter bij jou past.

Je kan je hier inschrijven voor het webinar.

1. Verkeerd zadel

   De zadelpijn kan ontstaan doordat je het verkeerde zadel gebruikt. Je zadel is bijvoorbeeld te smal of te breed, de drukverdeling is niet op de manier wat voor jouw lichaam goed is, of hij staat bijvoorbeeld niet goed afgesteld.

2. Fiets altijd zonder string/ondergoed in je fietsbroek

   In je fietsbroek draag je nooit en te nimmer ondergoed. Als je dit wel doet, gaat het schuren en ontstaat er irritatie. Dat wil je echt niet. Zeker in combinatie met zweet, regen etc.. Nee, een absolute no go! Daarbij zit er natuurlijk ook een zeem in je fietsbroek.

3. Was altijd je fietsbroek na het fietsen.

   Fiets nooit meerdere ritjes in 1 broek zonder hem tussendoor te wassen. Het zweet en andere lichaamssappen verzamelen zich in het zeem. Daar wil je echt niet nog een ritje in fietsen. Dus ook na een kort avondritje, het liefst meteen je fietskleding wassen!

4. Gebruik chamois cremes

   Chamois creme is antiwrijving creme! Deze smeer je op je zeem waardoor je de wrijving vermindert. Momenteel ben ik er 2 aan het testen, de Bal-sem van Kwakzalver en de Futurum Proformance natural chamois cream.
   Hier komt nog een uitgebreide review over. Wat ik wel kan zeggen, als ik een van de twee niet gebruik, ontstaat er echt veel meer wrijving en heb ik sneller last. Met chamois heb ik dat eigenlijk nauwelijks. Dus het is zeker een serieuze tip om naar te kijken. Met de code Fietsvoeten krijg je bij Sportvoetenshop 10% korting! Zij verkopen onder andere de Bal-sem van Kwakzaler :).

5. Bikefitting

   Naast een zadeldrukmeting is een complete bikefitting ook erg verstandig om te doen. Door een complete bikefitting te doen zorg je ervoor dat jouw fiets helemaal wordt afgesteld zodat jij er het meest plezier van hebt. Toen ik op de KTM Lisse Master ging fietsen heb ik de bikefitting bij Loes Markerink gedaan, wat ik erg fijn vond. Met mijn Sensa heb ik eerder een bikefitting bij De Bikefitter in Limmen gedaan.
   Mocht je in Noord-Holland wonen en een bikefitter in de buurt zoeken, dan kan ik De Bikefitter enorm aanraden. Woon je meer in het oosten van Nederland dan zou ik zeker naar Loes gaan!

6. Investeer in een goede fietsbroek

   Als je net begint met wielrennen dan kan je al snel denken, jeetje wat is er veel nodig om uberhaupt een rondje op die fiets te maken! Het is inderdaad geen hardlopen, waarbij je in principe alleen goede loopschoenen nodig hebt en aan de slag kan. Bij het fietsen is het wel echt belangrijk dat je een goede broek koopt, in de juiste maat en met een zeem wat voor jou goed is. Mijn favoriet zijn de broeken met het Endurance 3D Women zeem. Maar kijk vooral wat voor jou het fijnste zit.

7. Fysieke problemen

   Het kan natuurlijk zijn dat je last blijft houden, dit kan bijvoorbeeld doordat er fysieke problemen zijn. Denk bijvoorbeeld aan bekken scheefstand. Wanneer je hier last van hebt raad ik je aan om naar een specialist te gaan.